গ্রিন টি নাকি ব্ল্যাক কফি, ওজন কমবে কিসে?

গ্রিন টি নাকি ব্ল্যাক কফি, ওজন কমবে কিসে?
  •  
  •  
  •  
  •  

লাইফস্টাইল ডেস্ক : গ্রিন টি বা ব্ল্যাক কফি খেলে ওজন কমে তা সবারই জানা। কিন্তু ওজন কমাতে এই দুটোর মধ্যে কোনটি বেশি কার্যকর তা নিয়েই বিভ্রন্তিতে পড়েন সবাই। চলুন জেনে নেয়া যাক ওজন কমাতে গ্রিন টি এবং ব্ল্যাক কফির মধ্যে কোনটি বেশি কার্যকর।

গ্রিন টি: গ্রিন টির মধ্যে বিদ্যমান ক্যাফেইন, ফ্ল্যাভোনয়েড নামের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বিপাকের প্রক্রিয়াকে উন্নত করে। এছাড়া গ্রিন টি শরীরে জমে থাকা মেদ ঝরাতে কার্যকরী ভূমিকা রাখে। তবে দিনে ২ থেকে ৩ কাপের বেশি এই চা খাওয়া উচিত নয়। অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রিন টি গ্রহণের ফলে ঘুমের সমস্যা দেখা দিতে পারে। এছাড়া যাদের হৃদরোগের সমস্যা রয়েছে তাদের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত গ্রিন টি পান ক্ষতিকারক হতে পারে।

গ্রিন টি যেমন ওজন কমানোর জন্য উপকারী তেমনি স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী। এই চায়ে থাকা ভিটামিন বি, ফলিক অ্যাসিড , ম্যাগনেশিয়াম ও ফ্ল্যাভোনয়েড কোলেস্টেরল হ্রাস করে। সেই সঙ্গে হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্য ভালো রাখে। এছাড়া এটি আলঝাইমার রোগ ও টাইপ টু ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়।

ব্ল্যাক কফি: ওজন কমানোর জন্য ব্ল্যাক কফিও কফিও খুব উপকারী। এতে থাকা ক্যাফেইন বিপাকক্রিয়া উন্নত করে, দেহের শক্তি বাড়ায়। কফি উচ্চ পরিমাণে বিপাকক্রিয়া বাড়ানোর কারণে ক্ষুধা কমে। ফলে ঘন ঘন খাওয়ার প্রবণতা কমে। এতে ওজনও হ্রাস পায়। বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, কফি বিপাকের হার ৩ থেকে ১১ শতাংশ বাড়িয়ে তুলতে পারে।

এছাড়া ব্ল্যাক কফিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। এতে থাকা ভিটামিন বি, বি থ্রি, বি ফাইভ, ম্যাঙ্গানিজ, পটাশিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম শরীরের নানা উপকার করে। নিয়মিত ব্ল্যাক কফি খেলে স্মৃতিশক্তি বাড়ে। তবে দিনে ২ কাপের বেশি ব্ল্যাক কফি পান স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক হতে পারে।

ঢা/আরকেএস

(Visited 17 times, 1 visits today)