কর্পোরেট লাইফস্টাইল কতটা স্বাস্হ্যকর!

  •  
  •  
  •  
  •  

লাইফস্টাইল ডেস্ক: কর্পোরেট সেক্টরে কাজ করার জন্য বেশ কয়েকটি ক্রিয়াকলাপ জড়িত এবং কম্পিউটারগুলির সর্বব্যাপী ব্যবহারের জন্য কর্পোরেট লাইফস্টাইলটি সাধারণত একটি শারীরিকভাবে নিষ্ক্রিয় জীবনযাত্রাকে বোঝায়।

যখন আমরা নির্দিষ্ট কর্পোরেট লাইফস্টাইল সংজ্ঞা সম্পর্কে কথা বলি, তখন এটি এমন একটি জীবনযাত্রা হিসাবে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে যাতে বসে বসে ভুল ভঙ্গিমা, শরীরের চলাফেরার অভাব, ন্যূনতম লেগওয়ার্ক, শারীরিক পরিশ্রম এবং অন্যান্য অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি এড়ানো অন্তর্ভুক্ত।

এই জাতীয় জিনিসগুলি পেশী এবং হাড়কে তাদের সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ ক্ষমতা অনুশীলন থেকে সামষ্টিকভাবে স্টান্ট করতে পারে এবং সময়ের সাথে সাথে ব্যক্তির শারীরিক ক্ষমতা এবং শক্তি প্রভাবিত হয়।

প্রতিদিনের রুটিনের অংশ হিসাবে শারীরিক চলনগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে আপনার সামগ্রিক কর্পোরেট জীবনযাত্রাকে স্বাস্থ্যকর জীবনধারাতে পরিণত করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে।

কর্পোরেট লাইফস্টাইল সুবিধা:

কর্পোরেট লাইফস্টাইল প্রদত্ত বেশ কয়েকটি সুবিধাগুলি যেমন: একটি ভাল বেতন-চেক, বীমা বেনিফিট, বিনামূল্যে স্বাস্থ্য চেকআপ এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ সুবিধাগুলি রয়েছে।

তবে ক্লান্তি, স্ট্রেস, দরিদ্র হজমশক্তি, ঘুমের অভাব এবং অন্যান্য নেতিবাচক প্রভাবগুলির মতো কর্পোরেট জীবনযাত্রার ফলে অনেকগুলি সমস্যা রয়েছে।

তবে এটি কিছু কর্পোরেট কর্পোরেট জীবনধারা পরিচালনার টিপস যা আপনি কর্পোরেট লাইফস্টাইল জীবনযাপন করার সময়ও দুর্দান্ত দুর্দান্ত উপভোগ করতে পারেন।

আশা করি এটি কর্পোরেট জীবনযাত্রার অর্থ পরিষ্কার করে দেওয়া উচিত ছিল।

কর্পোরেট লাইফস্টাইল ম্যানেজমেন্ট:

আপনি দাঁড়িয়ে বা ঘোরাঘুরি করার সময় কম্পিউটারে কাজ করতে পারবেন না, আপনি চেয়ারে বসে অবশ্যই মেরুদণ্ড সোজা রাখতে পারবেন।

এটি আপনাকে কুঁড়ে বসানো থেকে বিরত রাখবে যা পরিণতিতে আন্দোলন এবং অঙ্গবিন্যাস সম্পর্কিত সমস্যার কারণ হতে পারে।

তেমনি, আরও ভাল শারীরিক স্বাস্থ্য উপভোগ করতে আপনার কর্পোরেট জীবনযাত্রাকে পরিচালনা করতে পারেন এমন অন্যান্য উপায় রয়েছে।

উদাহরণস্বরূপ, লিফ্টটি ব্যবহার না করে আপনি সিঁড়ি ব্যবহার করতে পারেন।

আপনার কেবিন যদি প্রথম বা দ্বিতীয় তলায় থাকে তবে আপনি লিফ্টটি ব্যবহার না করে সহজেই সিঁড়ি দিয়ে আপনার অফিসে পৌঁছাতে পারেন।

এমনকি আপনার ৭ তম বা অষ্টম তলায় যেতে গেলেও আপনি গন্তব্যস্থলে লিফ্ট ব্যবহার করে এবং সিঁড়িটি ব্যবহার করে বিশদ দূরত্ব সম্পূর্ণ করতে মনস্থির করতে পারেন।

তেমনিভাবে, কয়েকটি সাধারণ চেয়ার অনুশীলন রয়েছে যা আপনি ঘাড় ব্যায়াম, হাত এবং আঙুলের অনুশীলন এবং চোখ-সম্পর্কিত অনুশীলনের মতো করতে পারেন।

আপনি যে প্রতিটি কার্য সম্পাদন করেন তার মধ্যে দ্রুত ফ্রি সময়টি সনাক্ত করার চেষ্টা করতে পারেন।

আসলে, অল্প হাঁটাচলা করার জন্য এই ফ্রি সময়টি কাজে লাগানো খুব উপকারী অভ্যাস হতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি কেবলমাত্র আপনার ডেস্কটি ওয়াটার কুলারে যেতে এবং একটি ছোট গ্লাস জল পান করতে পারেন।

এইভাবে আপনি কিছু শারীরিক প্রচেষ্টা বিনিয়োগ করতে সক্ষম হবেন এবং এটি আপনাকে ছোট এমনকি প্রয়োজনীয় সুবিধা উপভোগ করতে সহায়তা করবে।

বসার ভঙ্গি বাদে, কর্পোরেট জীবনযাত্রায় যে অন্যান্য জীবনধারা প্রভাবিত হয় সেগুলির মধ্যে রয়েছে ডায়েট, মানসিক ক্রিয়াকলাপ এবং সামাজিক ঘুমের অভ্যাস।

বিরক্তিকর ডায়েট শিডিয়ুল:

কর্পোরেট জীবনধারা আপনার দ্রুত এবং সময়মতো হওয়া দরকার।

আপনার যদি কোনও সভায় যোগ দেওয়ার প্রয়োজন হয় বা সকালে আপনার কাজে যেতে চান – আপনি সাধারণত ছুটে যান।

বোধগম্যভাবে আপনার খাবারটি সঠিকভাবে চিবানোর জন্য বা স্বাভাবিক, সহপাঠের প্রাতঃরাশ খাওয়ার পর্যাপ্ত সময় নেই।

লোকেরা সাধারণত বার্গার, স্যান্ডউইচ বা চিপসের মতো ফাস্টফুড খেতে পছন্দ করেন কারণ তারা চলার সময়ও এ জাতীয় জিনিস খেতে পারেন।

যাইহোক, নিয়মিত পণ্যগুলিতে এ জাতীয় পণ্যগুলি গ্রহণ করা দীর্ঘমেয়াদে তাদের পাচনতন্ত্রকে প্রভাবিত করতে পারে।

তেমনি, লোকেরা এমনকি মধ্যাহ্নভোজের সময় উপযুক্ত খাবার উপভোগ করতে পর্যাপ্ত সময় পান না।

কীভাবে এই পরিস্থিতিগুলি কাটিয়ে উঠবেন?

তবে এই ধরনের পরিস্থিতি কাটিয়ে ওঠার জন্য নির্দিষ্ট উপায় রয়েছে।

বুদ্ধিমানের সাথে আদর্শ সময় পরিচালনার দক্ষতা অনুসরণ করে আপনি যথাযথভাবে মার্জিন নিতে পারেন যা আপনাকে সঠিকভাবে খেতে এবং স্বাস্থ্যকর, পুষ্টিকর খাবার উপভোগ করার পরিবর্তে দ্রুত খাবার খাওয়ার দ্বারা আপনার পাচনতন্ত্রকে প্রভাবিত করার পরিবর্তে যথেষ্ট সময় দিতে পারে।

এরকম কয়েকটি পদক্ষেপের মধ্যে রয়েছে খুব ভোরে ঘুম থেকে ওঠা, খাবার খাওয়ার মাঝে মধ্যভাগের সঠিকভাবে ভাগ করা এবং মধ্যাহ্ন বিরতির সময় আপনার সহকর্মীদের সাথে ছোট্ট আলাপ উপভোগ করা এবং বেশিরভাগ উপলভ্য সময় তৈরির জন্য আপনাকে সঠিকভাবে সাজানো এবং চারপাশের ব্যবস্থা করা।

কর্পোরেট জীবনধারা এছাড়াও ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে।

স্ট্রেস কর্পোরেট কর্পোরেট লাইফস্টাইলের প্রধান প্রভাব।

নির্ভুল সময়সূচী এবং নিবিড়ভাবে কাজ করার সাথে চাপগুলি যথাযথভাবে সম্পাদন করার জন্য চাপ তৈরি করতে পারে।

প্রাথমিক পর্যায়ে সমাধান না হলে স্ট্রেস আপনার মাথার স্থায়ী বাসিন্দা হতে পারে।

তাই কর্মক্ষেত্রে যে চিকিত্সা পান বা আপনার বসের প্রত্যাশা রয়েছে তার দ্বারা গভীরভাবে প্রভাবিত না হওয়াই সর্বদা সেরা।

আপনাকে যা করতে হবে তা হ’ল আপনার শতভাগ চাকরীতে উপভোগ করুন এবং বাকি সময় রেখে দিন।

নিরবচ্ছিন্ন ঘুমের সময়সূচী পরিচালনা না করা কর্পোরেট জীবনযাত্রার আরও একটি বড় অসুবিধা।

অনেক চাকরীর জন্য রাতের শিফট প্রয়োজন হয় এবং এটি কোনও ব্যক্তিকে একটি ভাল রাতে ঘুম উপভোগ করা থেকে বিরত করতে পারে।

Balyasny Asset Management L.P. employee shoot.

কল সেন্টারের ক্রমবর্ধমান সংখ্যার সাথে নাইট শিফটে কর্মরত লোকেরাও তাদের কর্পোরেট জীবনযাত্রাকে প্রভাবিত করেছে  যে আন্তর্জাতিক সংস্থাগুলির সাথে কর্পোরেট অফিসের সাথে সংযুক্ত রয়েছে তাদের সম্ভাব্য বা বিদ্যমান প্রাতিষ্ঠানিক ক্লায়েন্টদের অঞ্চলে সময় অনুযায়ী সামঞ্জস্য করা প্রয়োজন।

যদিও এই ধরনের লোকেরা সকাল বা বিকেলের মতো অন্য সময়ে ঘুমাতে পারে তবে অবশ্যই এটির বিরুদ্ধে বায়ো ক্লক আপনার প্রয়োজন।

অতএব আপনি রাতের ঘুমের সম্পূর্ণ সুবিধা উপভোগ করতে পারবেন না।

সুতরাং যে চাকরিগুলির জন্য রাতের শিফ্টের প্রয়োজন হয় না তাদের পক্ষে অগ্রাধিকার দেওয়া সবচেয়ে ভাল।

পরিশেষে, কর্পোরেট জীবনধারা সাধারণত কর্পোরেট সেক্টরের লাইফস্টাইল অভ্যাসের প্রয়োজনীয়তা বোঝায়।

কোনও কর্পোরেট সত্তায় যখন আমাদের কাজটি দিনের বেশিরভাগ অংশের জন্য চেয়ারে বসে থাকা প্রয়োজন এবং সুবিধামতভাবে বসার জন্য আপনি বুনো বসে থাকতে পছন্দ করতে পারেন।

সময়ের সাথে সাথে এটি সামগ্রিকভাবে ঘাড়ের গতিবিধিত্ব করতে পারে।

তবে সহজ ব্যায়াম এবং দ্রুত পরিচালনার শীর্ষগুলির সাহায্যে আপনি কর্পোরেট জীবনযাত্রায় আপনার নিজের ক্ষতি থেকে রক্ষা পেতে পারেন।

ঢা/তাশা

(Visited 9 times, 1 visits today)